Corporate games İstanbul

 Firmalar arası spor oyun yarışmaları Caddebostan aktivite alanında yapıldı. 17 spor branşında ve çeşitli kurumlardan gelen yarışmacılar katıldı.

Dışarıdan görüntüsü eğlenceli gibiydi.

Bu konuda detaylı bilgi almak isteyen için sitesi: http://www.corporategames.com.tr/

bisiklet turu Bağdat Caddesi etabından görüntüler

28 Nisan 2013 yani bugün yapılan 49. Cumhurbaşkanlığı bisiklet turu Bağdat Caddesi etabından görüntüler.

Bisiklet sporunun sevdirilmesi için güzel bir aktivite. Gerçi şehirlerde bisiklete uygun bölgeler çok az  ve araç kullananların da  bisiklet kullananlara (en azından kurallara uygun kullananlara olsa) hoşgörüsü de pek yok ama bu ayrı bir yazı konusu.

Cumhurbaşkanlığı bisiklet turu ve Avrasya bisiklet gezisi

Bugün yapılan bisiklet turuna köprüden karşıya geçerken rastladım. İşim olmasa güzergahında izlerdim.

İlk önce köprüden yarışa gelen sporcular geçti  ( doğal olarak), yani 48. Cumhurbaşkanlığı bisiklet turuna katılanlar.

Arkasından gezi kısmına katılanlar

:)

Buna gezi demekle iyi yapmışlar, gerçekten gezi yapar gibi bir hallaeri vardı. Boğaz köprüsü üzerinde keyifle gezindiler.

Amatörce bisiklete binip boğazın güzel manzarasında bisiklete bindiler.

Bu bisiklet turları ile bisikleti teşvik etmek çok güzel ama umarım bisiklet yolları da yaparlar da insanlar bisiklete binerler. Sürücülerin ve yayaların bisikletlilere hoşgörüleri de artar. Tabi bisiklet kullanıcılarının da kurallara uygun kullanması şartıyla.

Sahil yolundan bir görünüş

Anadolu yakası sahil yolu hava serin olsa da yürüyüş için güzel bir yer.

Bir manzara fotografı :)

Sağlık için basit bir metod

Son yıllarda alzheimer hastalığı çok arttı, birçok ailede var. Doktorlar verilen ilaçlar ile yavaşlattığını iddia etselerde herkeste ilerlediğini gördüm. İlaç verilmediği takdirde ne kadar hızlı ilerlediğini görmek için kimse cesaret edemediği için görmek zor :)
Internette dolaşan basit çözümün ne kadar doğru oldugunu bilmiyorum ama belki birinin işine yarar diye koyayım dedim.

Mümkünse, her sabah veya akşam, günde bir kez olabilir, sert bir zemin üzerinde çıplak sağ ve sol ayak üzerinde, GÖZLERİNİZ KESİN TAM KAPALI

her iki kolunuz yanlara T şeklinde açık, yaklaşık 30 sn.'de 100'e kadar, tek ayak üzerinden "sesli" sayarak DENGE'de durma eğitimine vücudunuzu ve beyninizi mutlaka ACİL alıştırınız.

İlk bir hafta sayamamanız çok normal. İlk bir haftadan sonra, 100'e kadar sayarak bu eğitime vücudunuzu alıştırırsanız, ileride kesinlikle ALZHEIMER (Alzaymır) konusunda sorun yaşamazsınız.

Kaynak: Amerika'da yaşayan Kalp cerrahı Prof. Dr. Mehmet ÖZ

Emin değilim aslında bu da Sn. Oz den mi çıkmış. Ama kesinlikle lafı abartı biraz.

Bence aşagıdaki su kitabı okumak da yararlı olabilir

Sağlık için yürüyüş

En kolay spor yürüyüş.
Gerçi sahilyolunda çektiğim fotografta yürüyüş yapanların ortasında kocaman bisiklet yolu var ama Istanbulda yıllar once yapılmış bu yol dışında bir daha bisiklet yolu yapılmadı sanıyorum.
Sehir icinde bisiklet kullananlara da sürücüler pek saygı göstermiyor.
O zaman fırsat bulun yürüyün.
Anadolu yakasında sahil yolu yürümek içiin güzel. Yada fırsatım yok diyorsanız sehir icinde gieceginiz yerlere yürüyerek gidin.
Insan vücudu harekete göre dizayn edilmiş. Sabit durdukça problem çıkıyor :)
Hareketsiz durunca kilo alırsınız, bence su içsem yarıyor diyenler hareket miktarlarını bir kontrol etsinler. Yada daha önceki zayıflama yazıma baksınlar :)

Yürüyüşün yararları:

• Dayanıklılıgı ve enerji seviyesini geliştirir,
• Kan dolaşımını yukseltir,
• Kalp ve akciger sagligina iyi gelir,
• Kilo kaybina ve vucut yagının azalmasına yardımcı olur,
• Gundelik yasamin stresini azaltir.

Dünyada günde 10.000 adım yürümek gerekir deniyor. Ama 7000 bile idare eder :)
Bi tane adımsayarınız (pedometre) varsa ölçebilirsiniz. Gerçi bunlarda çok iyi ayar yapmak gerekiyor, dogru göstermiyor.Yoksa da yürüyüş yollarında kaç km oldugu yazıyor. Onu adım boyuna bölün.

Yada mevcut durumda 1000 adım bile atmıyosanız size 2000 adım bile kardır.
:)
Tabi doktor kontrolunde bi problem yoksa sağlık için yürüyün.

Caddebostan windsurf

Yine hafta sonu, sahilde birçok insan denize giriyor.
Hava kararmak üzere hala windsurf yapıyorlar.
Aslında tam saati
Bu windsurf güzel bir spor ve hobi, tüm kaslar çalışıyor. Böylece kısa bir bilgi de vermiş oldum.
:)

Adalar- Heybeliada

Istanbul da uzun süreli tatile gidecek vakti olmayanlar için günübirlik tatil yapma olanağı var. Gezi yapılabilecek kakın yörelerden biri de adalar.

Trafik te etkilemeden vapur ve motorlarla kolayca gidebilirsiniz.

Ayrıca adalarda da trafik yok.

Trafikten bunalanlar için güzel bir yer. Bisiklet götürebilir veya kiralayabilirsiniz. Yürüyüş veya bisiklet ile spor da yapmış olursunuz.

Fotograf Heybeliada da çekilmiştir.

Optimist ve windsurf

Istanbul da Anadolu yakasında hava güzel olunca sahilde yürümek keyifli.

Civardaki yelken okul ve kulüpleri optimist ve windsurf ögrencileri ile çıkmış denizde çalışıyorlar. Suadiye caddebostan arası yelkenli tekne kullanımı için uygun bir yer gözüküyor. Optimist ve windsurf hem güzel bir spor hem de hobi.

Basit zayıflama sistemi

Her gün yeni bir zayıflama sistemi, bilmemne diyeti diye bir yazı çıkıyor. Yeter ya bu kadar çeşit olurmu diyen de yok. Herkes hepsini takip mi ediyor.
En basit sistem şu:

Herkesin günlük bir hareket ettiği miktar var, yaklaşık olarak pek değişiklik göstermez.

Yine herkesin günde yediği yemek miktarı ve çeşitleri de yaklaşık aynıdır.

Yani zayıflamak isteyen hergünkü hareketini artırır (örneğin biraz fazla yürür) yediğini biraz azaltır.

Bu kadar basit.

Yoksa bişey yemiyorum yine de şişmanlıyorum diyenler bi takip etsinler bakalım gerçekten yemiyorlarmı ? :))

İnsanlar gidip spor salonlarına para verip merdiven aletini kullanıyorlar sonra eve gelip merdivenden çıkmak yerine asansör bekliyorlar. Anlaşılır gibi değil. Çıksana merdivenden. Bedava diyemi çıkmıyosun

:))

Ama sağlığı bozuksa hekime gitsin tahlilini yaptırsın uygun diyeti alsın.
Biraz esprili olan bu yazıda gerçek payı yokmu sizce?

Diğer sağlık yazıları için tıklayınız.

Bayram sadece caddede kutlanmadı

29 Ekimde Cumhuriyet bayramı sadece caddelerde kutlanmadı.

Denizde de denizciler yelkenlerini açıp, bayraklarını çekerek gösteri yaptılar.

Bağdat caddesinde yürüyüş olurda denizde yürünmez mi?

Bu optimistler önlerindeki yelkenli yat ile birlikte suadiyeden caddebostana dogru giderken bu fotograf çekildi. Hangi yelken kulübünün acaba?

Optimist yelken kullanmanın ilk adımlarından. Çok yararlı bir spor veya hobi. Çocuklar için bir yelkenli kullanmak özgüven geliştirebilir. Ama yine de bir bilene sormakta yarar var.

Istanbul'un trafik sorununa bisiklet yolları

İstanbul da trafik sorunu herkesin bildiği bir gerçek. Bunda ana neden yıllardır (belki 50 yıldır) yapılan hatalı yerleşim plan hataları yani şehir merkezinde fazla yapılaşma izinleri ve birçok neden sayılabilir.

Ama en azından bazı bölgelerinin bisiklet kullanımına uygun olduğunu düşünüyorum. Hiç değilse bu bölgelerde bisiklet yolları yapılsa, sürücüler bisiklet kullananlara saygılı davransa trafiğe en azından insanların sağlığına katkısı olabilir.

Istanbul'da benim gördüğüm nadir bisiklet yolları Anadolu yakasındadır. Bunların en çok kullanılanı sayın Bedrettin Dalan zamanında yapılan sahil yolundadır ve halen belediyelerce çok iyi bakılmaktadır. Tabi bazı sürücülerin inatla bariyerin üstünden geçip park etmeleri hariç kesintisiz ve uzun bir bisiklet yolu.

Bir de herkesin bilmediği ve kullanılmayan bir bisiklet yolu var.

Göztepe de Fahrettin Kerim Gökay Caddesi ile Bağdat caddesini birleştiren Tütüncü Mehmet Efendi caddesi (istasyon caddesi) üzerinde bir bisiklet yolu. Bisiklet yolu olduğunu gösteren tabelası da var.

Bu yolda ben hiç bisiklet görmedim. Belki yokuş olduğundan. Ama kullanılsa iyi olur. Yayalarda oranın bisiklet yolu olduğunu biliyorlar mı emin değilim.

Acaba tabela nın yanında birde bisiklet resimleri mi yapılsa yere.?

Bir başka ilginç nokta bisiklet yolunun ortasında bir otobüs durağı var (Tütüncü Mehmet Efendi durağı sanırım). Bisikletin otobüs durağı ile yanda park etmiş arabaların arasında kalan boşluktan geçmesi gerekecek. Bisiklet kullanılmadığı için sorun yok :)

Bisiklet kullanan olursa da yayaların bağırması ve kavşaklarda diğer araçların kornalarına maruz kalabileceği de muhtemel.

Neden bisiklet kullanımı yaygınlaşmıyor. :)

Yollarda bisiklete binmek yerine spor salonlarındaki bisikletlere binmek daha güvenli :)

Düzenli sporun faydaları

• Güç ve kuvvet artar.
• Solunum verimliliği artar.
• Zindelik ve kendine güven artar.
• Kandaki kolesterol seviyesi azalır.
• Genç görünmeye yardımcı olur.
• Sırt ağrıları azalır.
• Tansiyon azalır.
• Stres, gerginlik ve depresyon azalır.
• Kalbin verimliliği artar.
• Kas gücü verimliliği artar.
• Dinlenirken kalp atışı azalır.
• Kalp krizi ihtimâli azalır.
• Vücuttaki yağ azalır.
• Daha ince olmayı sağlar.
• Yıllarınıza sağlıklı, tatlı bir hayat katar.
• İş ve diğer faaliyetlerdeki verimlilik artar.
• Daha olumlu bir kişilik kazandırır.
• Hayatınızdan daha çok zevk almanızı sağlar.

Mükemmel bir gün geçirmek için doğru ve yanlışlar

YATAKTAN KALKARKEN

Doğru : Yavaş hareket edip, kasları harekete geçirmek. Pencereyi açmak.

Yanlış : Hızla hareket kas tutulması yapar. Uyanınca yatakta fazla kalmak.

BANYO YAPARKEN

Doğru : Ilık duş ve çıkışta soğuk su dökünmek, vücuda oksijen yükler.

Yanlış : Sıcak su, banyoda çok kalmak. Vücudu ve saçları kurutmamak

KAHVALTI YAPARKEN

Doğru : Bir bardak ılık su. Kepekli tost ekmeği, yoğurt, meyve, kahve

Yanlış : Çok yağlı yiyecek, sucuk, pastırma, sosis, kremalı kahve içmek.

İŞE GİDERKEN

Doğru : Yürüyecek mesâfeyi uzatmak. Kol ve bedeni hareket ettirmek

Yanlış : Kapının önüne kadar arabayla gitmek. Asansörle inip çıkmak

İŞ YERİNDE

Doğru : Aydınlık, güneşli ve geniş mekân. Masada çiçek bulundurmak

Yanlış : Masada kambur oturmak, etrafa bakmamak, vücudu germemek.

ÖĞLE YEMEĞİ

Doğru : Az ekmek, beyaz et, patates.Bol salata gerginlik ve stresi azaltır.

Yanlış : Bol ekmek, çok yemek, kolalı içecekler. Ayakta aparatif şeyler atıştırmak.

ÖĞLEDEN SONRA
Doğru : Biraz uyumak veyâ dinlenmek. Derin derin nefes alıp vermek.
Tuzlu krakerler, bisküviler, tatlı veyâ benzeri şeyler yemek.

MASA BAŞINDA
Doğru : Geri yaslanıp derin nefes almak. Bacak kaslarını gerip bırakmak.
Yanlış : Saatlerce kambur kambur oturmak. Sürekli aynı yere bakmak.

AKŞAM YEMEĞİ

Doğru : Az ekmek, sebzeli yemek, beyaz et, salata ve çeşitli meyveler.
Yanlış : Mikrodalgadan çıkan yiyecekler.Yatmadan az önce yemek yemek.

YATMA ZAMANI
Doğru : Sessiz ve az karanlık oda. Kafadaki düşünce ve problemleri atmak.
Yanlış : Çok yumuşak yatak ve kalın yastık. Yüzükoyun ve geç yatmak

Su ve sağlık

Bunları biliyormusunuz?

• Susuzluğun, gündüz yorgunluğunun tetikçisi olduğunu,
• Bir bardak suyun, diyet yapanların gece yarısı açlığını %100 giderdiğini,
• Vücut suyunun %2 azalmasının kısa süreli hafıza kaybı veya konsantrasyon zorluğunu tetiklediğini,
• Günde 8-10 bardak su içmenin, sırt ve adele ağrılarını azalttığını,
• Günde 5 bardak su içmenin kolon kanseri riskini %45, meme kanseri riskini %79, kan kanseri riskini %50 azalttığını, biliyor musunuz?

Bunların hepsi doğru olduğuna göre, hergün yeteri kadar su içiyor musunuz?

Genç kalmanın 8 püf noktası

Genç kalmanın 8 püf noktası

ABD Teksas Üniversitesi, sağlıklı gençleşmenin formülünü açıkladı.
İşte en önemli 8 nokta...
1. Sigara içiyorsanız hemen bırakın ve pasif içici olmayın.
2. Stresinizi azaltmaya çalışın. Sağlam sosyal ilişkiler kurarak daha genç kalabilirsiniz.
3. Kan basıncınızı izlemeyi sakın unutmayın. Düşük kan basıncına sahip bir kişi, yüksek kan basıncına sahip bir kişiden en az 25 yaş daha genç kalma şansına sahip.
4. Az miktarda olsa, mutlaka egzersiz yapın. Bu sizi ortalama 5 yıl geriye taşır.
5. Diş ipi kullanın. Çünkü, diş ipi kullanmak gerçek yaşınızdan tam 7 yıl daha genç gösterir.
6. Lifli gıda tüketmek çok önemli. Günlük 25 gram lif tüketen birinin gerçek yaşı 2.5 yıl daha geridedir.
7. Tedavi ve bakım standartlarını yüksek tutan kişiler, bunu yapmayanlara göre 10 ilâ 14 yaş daha genç kalır.
8. Kendinizi güldürmek için mutlaka çaba harcayın. Neşeli olmak, bağışıklık sisteminizi destekler ve gerçek yaşınızı 8 yıla kadar geriye taşır.
kaynak : http://www.hurriyet.com.tr/saglik/6801976.asp?rdr=1

yatlarda ve evlerde yatak altı neme karşı

Tekne, yat, motoryat sahibi olanların hoşlanmadığı şeylerden biri de yatak, şilte ve minderlerin altında oluşan nemdir. Yoğunlaşmadan oluşan nem küf ve kokuya yol açar. Sık sık güvertede yatakların serilip havalandırılması gerekir. Bunun için yerine göre Enkamat tekne için uygun tipleri kullanılmaktadır.
Yatak altlarına serildiğinde oluşan hava dolaşımı sayesinde nem oluşumunu azaltır.
Enkavent % 90 dan fazla boşluk oranına sahip bir malzemedir. Şiltenin durumuna göre filtre örtüsü olan tipi de kullanılabilir.
Sadece yatak altı değil tüm nem alan yerlerde kullanılabilir.

Teknede Enkamat kullanılabilen bazı yerlere örnekler:
Yatak, minder altları
Sintine pompası etrafında tıkanmayı önlemek için
ip dolabının tabanında
dolaplarda metal kutu altlarında, pasa karşı
ıslak ayakkabı vs. dolap tabanında
sintine deliği etrafı

Enkamat sadece teknelerde değil aşağıdaki gibi rutubet olabilen çeşitli yerlerde kullanılabilir:

Nemli evlerde, özellikle bodrum katlarında yatak altlarında
bodrum katlarındaki bar gibi mekanlarda kanepe şilteleri altlarında
karavanlarda
çadırlarda